Training
Wir konzentrieren uns auf die Stärkung der gesamten Muskulatur. Je nach Kurs kommen verschiedene Übungen zum Einsatz, die entweder mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Hilfsmitteln wie Therabändern, Gymnastikbällen o.ä. durchgeführt werden. Dabei setzen wir immer wieder Schwerpunkte auf Aspekte wie Gleichgewicht, Koordination und Rumpfstabilität, um ein ganzheitliches Training zu gewährleisten.
Warm Up
Zu Beginn mobilisieren wir die Gelenke, erhöhen den Puls und bereiten den Körper auf die bevorstehenden Anstrengungen vor. Dies ist entscheidend, um Verletzungen vorzubeugen und die Muskulatur optimal auf das Training vorzubereiten.
G R U P P E N K U R S E
Die Einheiten sind so gestaltet, dass sie durch Alternativübungen und Variationen für alle Fitnesslevel geeignet sind. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, jeder kann in seinem eigenen Tempo mitmachen und Fortschritte erzielen. Die Gruppenkurse finden Indoor sowie Outdoor statt.
Cool Down
In den letzten Minuten der Einheit nutzen wir die Zeit zum Entspannen und Dehnen. Hierbei normalisieren wir den Puls und lockern die Muskulatur, um die Regeneration zu fördern.
Aktuelles Kursangebot
Alle Infos zu den laufenden Kursen.
Outdoor, Indoor, Intensiv oder etwas ruhiger, es ist für jeden etwas dabei!
Demnächst
Hier findest du den Ausblick auf den nächsten Kursblock. Anmeldungen sind jederzeit möglich (Plätze bei Indoor Kursen auf max. 9 begrenzt)!
Die Kurse
hier erhältst du eine kurze Übersicht über die Kurse.
Fitness am Morgen
Körperaktivierung für einen guten Start in den Tag. Ausgiebiges, mobilisierendes Warm Up gefolgt von einer Kräftigungseinheit für den gesamten Körper.
Ganzkörpertraining
Gesundheitsorientiertes Training speziell für die Altersklasse 60+. Kombination aus Koordinations-, Kraft- und Beweglichkeitsübungen.
Online & Präsenz Workout
Für all die, die Flexibilität lieben! Trainiere zuhause oder vor Ort.
Full Body Workout mit dem Körpergewicht. Online benötigst du lediglich eine gute Internetverbindung und eine Matte.
Outdoor Training
Tabata, Stationsbetrieb, Partnerübungen, uvm. Abwechslungsreiches Training mit Kleingeräten wie Kurzhanteln, Kettlebell, Slingtrainer, Agility Leiter, Slam-Ball,... Für mehr Kraft und Ausdauer.
MOMove Mama in Bewegung
MOMove begleitet Frauen in der Schwangerschaft und in den Wiedereinstieg ins Training.
Ziel ist es, Bewegung als wertvolle Unterstützung in jeder Phase zu erleben – vom wachsenden Babybauch bis hin zum aktiven Aufbau danach.
Die Kurse sind präventiv ausgerichtet und berücksichtigen stets die körperlichen Veränderungen und Bedürfnisse dieser besonderen Zeit.
Mit gezielten Übungen für Beckenboden, Körpermitte und Ganzkörperkraft fördert MOMove ein gutes Körpergefühl, Stabilität und Wohlbefinden – Schritt für Schritt, im eigenen Tempo.
Training in der Schwangerschaft (ab der 12. SSW)
In diesem Kurs trainierst du angepasst an jede Phase der Schwangerschaft mit Fokus auf Beckenboden, Körpermitte, Haltung und Atmung.
Aufbaukurs nach der Rückbildung (ca. 16 Wochen n.d.Geburt)
Dieses Training richtet sich an Mamas, die ihre Rückbildung abgeschlossen haben und nun ihre Kraft und Fitness gezielt weiter aufbauen möchten.
Im Mittelpunkt steht ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, das Beckenboden und Körpermitte weiterhin berücksichtigt und schrittweise Belastung und Intensität steigert. Dein Baby darfst du gerne mitbringen.
Hinweis: Die MOMove-Kurse sind präventive Trainingsangebote und ersetzen keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Die Teilnahme ist für beschwerdefreie Frauen geeignet. Bei gesundheitlichen Problemen oder Unsicherheiten bitte vorab ärztlich abklären.
"Mein Ziel ist
Dein körperliches
Wohlbefinden"
Häufig gestellte Fragen
Deine Frage ist nicht dabei? Dann melde dich!
Wenn noch freie Plätze vorhanden sind, kannst du auch in einen laufenden Kurs einsteigen.
Bei einem Einstieg in der 1. Kurshälfte (zB. bei 8 Terminen, innerhalb der ersten 4) wird der gesamte Kursblock verrechnet. Ab der 2. Hälfte (zB. bei 8 Terminen, die letzten 4 Termine) werden 50% der Kurskosten berechnet.
Die Länge der Kursblöcke variiert. Meistens erstreckt sich ein Kursblock zwischen 7 und 12 Wochen.
Kursanmeldungen sind bindend. Bei Absagen <14 Tage vor Kursbeginn sind die Kurskosten zu tragen ODER ein Ersatz muss gefunden werden.
Ja, auch für Anfänger:innen sind die Kurse geeignet! Ich biete immer Alternativen und Variationen an, sodass die Übungen für jedes Level möglich sind und Spaß machen. Kontaktiere mich gerne, wenn du dir nicht sicher bist, welcher Kurs am besten zu dir passt!
Der Online Kurs findet Live über Zoom statt. Dafür bekommst du von mir per E-Mail einen Link. Über diesen kannst du mit deinem Tablet/Laptop/Handy in den Kurs einsteigen.
Wichtig ist eine Kamera, sowie eine gute Internetverbindung.
Ja, das WORK-OUT findet bei jeder Witterung statt. Im Winter, oder bei Regen, weichen wir auf einen überdachten Bereich aus.
Kein Problem – Du kannst gerne eine Freundin, einen Freund oder eine andere Person als Ersatz zum Schnuppern in diese Kurseinheit schicken. So bleibt dein Platz genutzt und jemand anderes kann die Gelegenheit zum Kennenlernen wahrnehmen.